Name: Herr Markus Herman
Alter: 30 Jahre
Beruf: Informatiker
Größe: 180 cm
Gewicht: 77 kg
Blutdruck: 123 / 79
Ruhepuls: 65 S/Min.
Sportliche Aktivitäten: Er betreibt seit ca. 14 Monaten Fitness ( 3 x Woche ) mit dem Ziel Muskelaufbau. Er hat bis jetzt 6 kg an reiner Muskelmasse zugenommen. An nicht Trainingstagen betreibt er morgens Ausdauertraining (2 x Woche x 35 min)
Leistungsstufe: Fortgeschritten
Körperliche Alltagsbelastung: niedrig
Gesundheitliche Einschränkungen: keine
Sonstige Beschwerden/Operationen: keine
Medikamente: keine
Ziele: Muskelaufbau, Erhaltung bzw. Erhöhung der Beweglichkeit
Hauptziel: Herr Herman möchte in ca. 6 Monaten seine Muskelmasse um 3 kg erhöhen und dabei besonders die Muskulatur der Beine.
Zeitbudget: 4 x Woche 1 Stunde und 20 Minuten