In erster Linie bin ich auf die Hauptziele des Kunden eingegangen. Der Kunde möchte innerhalb von 6 Monaten 3 kg reine Muskelmasse zulegen und seine Beweglichkeit erhalten. Das ist durchaus möglich , da er seit 14 Monaten trainiert und sich somit in seinem zweiten Jahr Fitnesstraining befindet. Laut Theorie und Praxis sind im zweiten Trainingsjahr 3‐6 kg reine Muskelmasse möglich. Voraussetzung dafür sind entsprechende Erholung, Ernährung und eine gute Trainingsplanung.