Hausarbeit Fitnesstrainer B Lizenz - Trainingsplanung
Hausarbeit Fitnesstrainer B Lizenz: Die ILB-Methode - Vorgehensweise
Die Vorgehensweise bei der Umsetzung dieses Verfahrens ist wie folgt:
- 1. Erstellung eines Trainingsplans für den Kunden mit Festlegung des Trainingsziels + Auswahl der zielorientierten Übungen, Wiederholungszahlen, sowie Satzzahlen
- 2. Durchführung des ILB-Tests
- 3. Einstufung des Kunden nach dem ILB‐Grobraster und Berechnung der Trainingsgewichte.
Mit der Periodisierung der Trainingssysteme, die in der ILB‐Methode praktiziert wird, soll eine Umgewöhnung des Körpers erzielt werden, was zu kontinuierlichen Erfolgen
führt und Plateus vermeidet. Auch die Verletzungsgefahr ist hierbei sehr gering, weil
es sich um eine „sanfte“ aber durchaus wirksame Methode handelt.