Hausarbeit Fitnesstrainer B Lizenz - Trainingsplanung
Hausarbeit Fitnesstrainer B Lizenz: Ziele des Aufwärmens
Das Aufwärmen vor dem Krafttraining ist sehr wichtig für die geistige, sowie
körperliche Vorbereitung auf eine folgende Trainingsbelastung.
Durch das Aufwärmen wird:
- 1. die Körpertemperatur erhöht.
- 2. die Sauerstoffversorgung der Muskulatur verbessert.
- 3. die Durchblutung der Muskulatur verbessert.
- 4. die Nervenleitgeschwindigkeit (Muskelkontraktionsgeschwindigkeit) erhöht.
- 5. das Verletzungsrisiko minimiert.
- 6. die Herzfrequenz erhöht und damit die Nährstoffversorgung der Muskulatur.
- 7. das aktive und passive Bewegungssystem vorbereitet.