Hausarbeit Fitnesstrainer B Lizenz
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Hausarbeit Fitnesstrainer B Lizenz - Trainingsplanung

Hausarbeit Fitnesstrainer B Lizenz: Ziele des Abwärmens

Der am meisten vernachlässigte Teil des Trainings ist das Abwärmen. Viele Trainierenden verstehen nicht, wie wichtig eine solche Maßnahme für die schnellere Regeneration und eine Verletzungsprophylaxe ist. Viele wärmen nicht ab, weil sie einfach keine Lust haben, obwohl ihnen die oben erwähnten Tatsachen bekannt sind. Andere machen es nicht, weil sie nicht Sinn und Zweck des Abwärmens kennen. Der menschliche Körper mit seinem Biomechanismus akzeptiert aber keine Ausreden. Wer nicht mitspielt, bleibt irgendwann aus dem Spiel ‐ Verletzungen, Verspannungen und Verkürzungen der Muskulatur sowie Übertraining können die Folgen sein.

Deswegen soll man die Ziele des Abwärmens verstehen und verinnerlichen:

1. 1. kurz‐ und langfristige Verletzungen sowie Verschleißerscheinungen des Bewegungssystems werden vorgebeugt.
2. 2. die Regenerationszeit wird verkürzt, also eine Übertrainingzustand ist weniger wahrscheinlich
3. 3. der erhöhte Muskeltonus nach dem Training sinkt
4. 4. die Herz‐Kreislauf‐Tätigkeit wird in den Ausgangszustand gebracht.