Trainingsgerät: Beinpresse horizontal
Stabile Sitzposition, Rücken und Becken liegen auf der Sitzlehne an, Arme an den Griffen fixieren, die Füße parallel zu einander auf der Plattform platzieren, dass die Zehen in Richtung Knie zeigen. Hüfte und Kniegelenk werden bis knapp unter 90 ° gebeugt. Ausatmend die Plattform mit ganzer Fußsohle von sich weg drücken, dabei die Knie leicht gebeugt lassen. Der Unterrücken bleibt an der Rückenlehne. Anschließend wieder in die Ausgangposition zurückgehen, einatmen.